Turkesteron - det omtalte tilskud

Hvis du bevæger dig inden for bodybuilding- og fitnessverdenen eller træner regelmæssigt i fitnesscentret, har du sandsynligvis hørt om turkesteron. Et omtalt supplement, som mange føler, de opnår gode effekter af, både når det gælder muskelopbygning og restitution. Men hvad er det egentlig?

Muskuløs mand står med bar overkrop foran en vægtstang. Turkesteron er et omtalt supplement for både muskelopbygning og restitution.

Hvad er turkesteron?

Turkesteron, eller turkesterone, er et naturligt stof, der tilhører ecdysteroiderne, som er naturligt forekommende steroidhormoner fundet i planter. Turkesteron udvindes normalt fra planten Rhaponticum carthamoides, også kendt som maralrod, en plante som blandt andet vokser i Usbekistan, og har en lang historie inden for traditionel medicin. Turkesteron er blevet stadigt mere populært blandt bodybuildere og atleter for dets potentielle egenskaber som præstationsfremmende. Turkesteron har en kemisk struktur, der ligner testosteron, som er det primære mandlige kønshormon. Det, der adskiller turkesteron fra testosteron, er, at det ikke binder sig til androgenreceptorer, hvilket betyder, at det ikke medfører steroidbivirkninger.

Turkesteron er i øjeblikket ikke dopingklassificeret. Sørg altid for at holde dig opdateret omkring reglerne vedrørende turkesteron før konkurrencer, da kravene kan ændre sig.

Hvordan virker turkesteron?

Ifølge forskning har ecdysteroider, hvori turkesteron indgår, evnen til at danne østrogenreceptorer (1) og fremme proteinsyntesen, hvilket kan skabe bedre forudsætninger for muskelopbygning.

I en undersøgelse fra 2019 testede man 46 mænd med 1 års træningserfaring, hvor de fulgte et træningsprogram over 10 uger (2). For at evaluere den præstationsfremmende effekt fik halvdelen af mændene et placebopille, og den resterende halvdel et supplement indeholdende ecdysterone. Man kunne se, at personerne, der fik ecdysterone, havde en signifikant højere stigning i muskelmasse sammenlignet med placebogruppen.

Hvordan doserer man turkesteron?

Turkesteron kan tages som en del af en sund kost og træningsrutine. For de bedste resultater bør det tages regelmæssigt og over en længere periode. Doseringsmængden kan variere afhængigt af kropsvægt og hvad dit mål med din træning er. Det er almindeligt at tage turkesteron i cyklusser, ofte over en periode på 4-8 uger og en dosis mellem 100-500 mg om dagen. Det vigtige er at følge doseren, som står på beholderen.

Hvad er forskellen på turkesteron og ecdysterone?

Både turkesteron og ecdysterone er naturlige ecdysteroider, der anvendes i kosttilskud for deres potentielle præstationsfremmende fordele. Selvom de har lignende egenskaber, er der nogle forskelle mellem dem. Turkesteron isoleres normalt fra maralrod (Rhaponticum carthamoides) mens ecdysterone findes i flere plantearter som blandt andet spinat og quinoa. Når det kommer til deres effektivitet, er det svært at afgøre, men nogle undersøgelser antyder, at turkesteron kan have bedre biotilgængelighed end ecdysterone, hvilket kan gøre det mere anvendeligt for kroppen.