Beta-alanin

Beta-alanin er et populært kosttilskud til at forbedre præstationsevnen, både til udholdenheds- og styrketræning. Det er en ikke-essentiel aminosyre, som ofte findes i pre-workout, men også som et selvstændigt tilskud. Opdag vores udvalg af beta-alanin her!

Hvad er beta-alanin?

Beta-alanin er en ikke-essentiel aminosyre, der fungerer som en byggesten til karnosin, et stof, der findes i musklerne. Karnosin hjælper med at modvirke det naturlige fald i pH, som opstår ved hård træning – det, der ofte kaldes mælkesyre. Beta-alanin bruges både ved styrketræning og højintensiv træning og kombineres ofte med kreatin – begge er almindelige ingredienser i PWO, også kaldet pre-workout.

Hvorfor giver beta-alanin prikken?

Beta-alanin er et sikkert tilskud for de fleste, men en almindelig bivirkning er paræstesi, som er en stikkende eller prikkende fornemmelse i huden. Den mærkes typisk ca. 15-30 minutter efter indtagelse og ofte i hænder og ansigt. Det er helt ufarligt og forsvinder af sig selv. Prikken opstår, fordi beta-alanin påvirker nervereceptorer, hvilket er en normal reaktion. Nogle kan lide den prikkende fornemmelse og oplever, at den giver et kick før træningen, mens andre ikke bryder sig om den. Hvis du synes, fornemmelsen er ubehagelig, kan du dele dosis op for at mindske effekten.