Gainers

En gainer har to primære formål: til restitution efter træning og som et energigivende mellemmåltid til den, der gerne vil tage på i vægt. Gainers indeholder to af de vigtigste næringsstoffer for dem, der træner hårdt og vil have tydelige træningsresultater, nemlig protein og kulhydrater.

Hos os finder du blandt andet vores populære Core Gainer og Extreme Gains fra vores eget mærke samt gainere fra andre kendte mærker.

HVAD ER GAINER?

Gainers, også kaldet mass gainers, har to primære formål: som restitution efter træning og som en energigivende snack til dem, der ønsker at tage på i vægt. Den består hovedsageligt af kulhydrater og protein, men kan også indeholde vitaminer og mineraler. Men det er kombinationen af kulhydrater og protein, der kommer dig til gode i din træning. Kulhydraterne er afgørende for dig, der træner meget, og fungerer som brændstof ved hård træning. For at sikre du har energi til at yde tilstrækkeligt ved næste træningsrunde, kan det være en rigtig god idé at fylde kroppens lager af kulhydrater op. Protein har, som vi alle ved, stor betydning for både muskelrestitution og muskelopbygning ved at bidrage med aminosyrer, som er musklernes byggesten. Hvis du ønsker at tage på i vægt, kan du med fordel også drikke det som mellemmåltid for at få lettilgængelig energi.

HVOR OFTE SKAL MAN DRIKKE GAINER?

Hvor ofte du skal drikke gainer afhænger af dine specifikke mål og behov. En normal dosis er normalt 1 portion, og alt efter hvad du vil have ud af din gainer, 1-3 gange dagligt. Vigtigt at huske ikke at overforbruge, da det nemt kan føre til overskydende kalorier og fedt.

HVORNÅR SKAL MAN TAGE GAINER?

En gainer kan tages både mellem måltiderne for at øge dit kalorieindtag eller direkte efter træning. Det bedste tidspunkt er efter træning, for det er, når kroppen har brug for kulhydrater og proteiner for at restituere på bedste vis og for at kunne opbygge muskler.