0 produkter
0 kr
PWO-guide: Sådan får du pump i musklerne
Muskelpump er noget, de fleste der styrketræner søger efter, og den giver en vidunderlig følelse af muskeltryk, der får en til at føle sig lige så stor og stærk som selveste Hulk. Men hvad er muskelpump? Og hvilke pre-workouttilskud kan bidrage til en muskelpump? Her kan du læse mere om den berømte muskelpump og almindelige ingredienser i PWO'er, der er udviklet til pump.
Når du mærker pump i musklerne, er det blod, der strømmer til musklen og skaber et tryk.
PWO til muskelpump
En af de mekanismer, der bidrager til muskelpump, er kroppens produktion af kvælstofilte, der udvider blodkarrene, så de kan lade mere blod passere og øge blodgennemstrømningen. Denne kvælstofilte (NO) kan dannes af arginin i kroppen i endotelcellerne, som er de celler, der beklæder blodkarrets indre. Arginin er en aminosyre, der indgår i protein, og udover at bidrage til muskelpumpen er arginin også vigtig for kroppens produktion af det ilttransporterende hæmoglobin. Derudover har arginin en rolle i fedtstofskiftet og insulinproduktionen, og det er ikke så mærkeligt, at denne aminosyre er så populær som ingrediens i PWO.
Tips! Læs og lær mere om hvordan arginin påvirker din træning.
Citrullin er også en aminosyre, der ofte ses på ingredienslisterne på pre-workouttilskud. Dette skyldes, at citrullin fungerer som et forstadie til arginin i kroppen og derfor også kan være interessant for dem, der ønsker muskelpump.
Nitrat (NO3-) er noget, der er blevet mere interessant i de senere år, fordi man har set, at nitrat også er vigtigt for produktionen af kvælstofilte. Dette sker helt uafhængigt af den arginin-baserede NO-syntase-vej, hvorigennem arginin kan bidrage til dannelsen af kvælstofilte. I PWO'er findes nitrat ofte bundet til bl.a. kreatin, men nogle indeholder også rødbedepulver eller rødbedeekstrakt, da rødbede naturligt indeholder en rigelig mængde nitrat.
Taurin ser også ud til at være vigtigt for muskelpump, da taurin, der findes i musklerne, synes at kunne tiltrække og binde vand, hvilket bidrager til et veludviklet og kraftigt udseende på musklerne.
Tips! Læs vores guide og vælg den rette PWO til din træning.
Hvad betyder muskelpump?
Ligesom de fleste dybdegående fysiologiske processer er muskelpumpen resultatet af et komplekst samspil mellem flere kropslige processer. Når man træner en muskel, øges blodgennemstrømningen til musklen for at tilføre ilt. Ilt er nemlig af stor betydning for, at musklen kan fortsætte med at arbejde effektivt, fordi de energiproducerende processer i cellerne har brug for ilt. Blodet, der strømmer til musklen, skaber et tryk og en fyldig følelse, hvilket i fitnessverdenen kaldes for pump.
