Mine sider
Mine sider
Inspirerende læsning | Kost & kosttilskud | Min målsætning | Træning | Opskrifter | Ambassadører

Proteinrige wraps

Hjemmelavede wraps fyldt med dine favoritgrøntsager og tilbehør. Hurtig opskrift, nem at lave uden besvær. Perfekt som frokost eller aftensmad.

Ingredienser 1 port, 1 wrap
3 æggehvider (eller ca. 1 dl flydende æggehvide)
0,5 dl (ca. 20 g) Instant Oats
1/2 tsk salt
1 tsk psyllium-frøskaller
1 spsk oregano
1/ 4 tsk bagepulver
Fyld
Fyld wrappen med alt godt fra køleskabet, eller det du godt kan lide - eksempelvis kylling eller oksekød, salat, tomat, majs, agurk, mm. Top den eventuelt med lækker kaloriefattig dressing fra Slender Chef!
Næringsværdipr. wrap (uden fyld)
Energi139 kcal
Protein1,6 g
Kulhydrater16 g
Fedt14 g

Sådan gør du:

Ingredienserne til wrappen blandes med en stavblender, så der dannes en lind dej.

Steges i lidt olivenolie (eller kokosolie) på en stegepande. Sørg for, at dejen spredes i et tyndt lag på hele panden.

Steges i ca. 1 minut, vendes og steges i yderligere 30 sekunder.

Grøntsagerne hakkes, kyllingefilet skæres i strimler og steges, eller wrappen fyldes med det du har i køleskabet, eller hvad du har lyst til.

Smages til med salt og peber, og rulles sammen til en wrap.


Fyld din wrap med gode sager som kylling, friske grøntsager og hytteost samt en god, kalorielet dressing.

Ingredienser

 
FiberHUSK
 
Spicy Garlic
 
Instant Oats
 
Kaloriefattig dressing

Var denne artikel en hjælp?   Ja   Nej

Lær mere

 
Proteinrige muffins med chokoladefyld

Proteinrige muffins med chokoladefyld

Lav muffins med Core Protein Pancakes!
 
Alt du behøver at vide om EAA

Alt du behøver at vide om EAA

EAA indeholder alle de essentielle aminosyrer og bidrager til muskelopbygning.
 
Kosttilskud for øget lyst

Kosttilskud for øget lyst

Når lysten ikke er i top, er der flere stoffer, der påstås at kunne hjælpe.
 
Tre stærke facts når du vil øge muskelmassen

Tre stærke facts når du vil øge muskelmassen

Vi har 3 stærke facts til øgning af muskelmassen!
 
5 kosttips til øget fedtforbrænding

5 kosttips til øget fedtforbrænding

5 kosttips til øget fedtforbrænding.
 
EAA & Proteinsyntesen

EAA & Proteinsyntesen

En grundlæggende guide till EAA.
 
Derfor er aminosyrer gode til din træning

Derfor er aminosyrer gode til din træning

Individuelle aminosyrer en række vigtige biologiske funktioner i kroppen.
 
Hvad gør aminosyren L-Carnitine

Hvad gør aminosyren L-Carnitine

Carnitin indgår i forbrændingen og er populært hos dem, der vil tabe sig.
 
BCAA: Grenede Aminosyrer

BCAA: Grenede Aminosyrer

Den lille guide til BCAA.
 
Proteinbudding med knas

Proteinbudding med knas

Skift din proteinshake ud med denne lækre proteinbudding med knas.
 
Proteintrøfler med chokolade og havsalt

Proteintrøfler med chokolade og havsalt

De lækreste chokoladetrøfler med et strejf af havsalt - og masser af protein!
 
Kokoskager med kaffesmag

Kokoskager med kaffesmag

Proteinrige kokoskager med fyldig chokolade- og kaffesmag. Se opskriften her!
 
Mættende proteinrig smoothiebowl

Mættende proteinrig smoothiebowl

Prøv denne lækre proteinrige smoothiebowl med smag af hindbær!
 
Proteinpandekager med peanutbutter og banan

Proteinpandekager med peanutbutter og banan

Proteinrige pandekager med peanutbutter og banan - perfekt efter træning!
 
Næringsrige proteinmuffins med fetaost

Næringsrige proteinmuffins med fetaost

Nærende muffins perfekt til picnic - højt proteinindhold med lækker fetaost!
 
Bananbrød med protein

Bananbrød med protein

Lækkert svampet bananbrød med protein!