Mine sider
Mine sider
Inspirerende læsning | Kost & kosttilskud | Min målsætning | Træning | Opskrifter | Ambassadører

Proteinrig brunkageroulade med kaseinfyld

Fyld julefadet op med en proteinfyldt roulade med smag af brunkage og tyttebær.

Sund roulade med tyttebærsyltetøj på et fad.

Ingredienser

• 3 æggehvider (1 dl)
Næringsindhold pr.1 stykke
Energi55,8 kcal
Protein8 gram
Kulhydrat1,5 gram
Fedt1,9 gram
• 1 æg
• 1 scoop (33 g ) Core Whey Protein Vanilje Milkshake
• 1 spsk brunkagekrydderi
• 1 spsk stevia
• 1 tsk bagepulver
• 2 tsk fiberhusk
• 2 spsk vand
Kasein- og tyttebærfyld
• 1 scoop (25g) Core Casein Vaniljesauce
• 1 dl vand
• 100 g philadelphia 11%

• 2 spsk tyttebærsyltetøj med lavt kalorieindhold

Gør sådan:

1. Pisk 2 af æggehviderne til fast hvidt skum med en elpisker.

2. Pisk resten af ??æggehviderne i en separat skål, ægget og de tørre ingredienser til en klistret dej. Fortynd med 2 spsk vand.

3. Bland forsigtigt de piskede æggehvider i dejen, målet er at bevare så meget af luftigheden som muligt.

4. Fordel dejen i et relativt tyndt rektangel på en bageplade.

5. Bages i ovnen ved 160 grader i cirka 20 minutter. Tag ud og lad køle af.

6. Pisk kaseinet med vandet og stil det i køleskabet i cirka 10 minutter, så det svulmer lidt op.

7. Tag den ud og pisk den op igen sammen med Philadelphia osten, bland tyttebærsyltetøjet i.

9. Fordel derefter et jævnt lag af fyldet på bunden og rul sammen.

Tips! Lav din egne brunkagekrydderi. Bland 2 spsk stødt kanel , 1 spsk stødt kardemomme, 1 spsk malet ingefær og 1 spsk stødt nelliker. Opbevares i en tæt lukket bøtte.

Ingredienser:

 
FiberHUSK
 
Core Casein
 
Core Whey Protein
 
Bagepulver
 
Ægte kanel ØKO
 
Ingefær pulver
 
Nellike Stødt

Var denne artikel en hjælp?   Ja   Nej

Lær mere

 
Sund & proteinrig safrankage med glasur

Sund & proteinrig safrankage med glasur

Sund og proteinrig blød safrankage med glasur.
 
Alt du vil vide om valleprotein

Alt du vil vide om valleprotein

Hvad er det der gør, at vallleprotein er et af de mest foretrukne tilskud?
 
Alt du skal vide om ærteprotein

Alt du skal vide om ærteprotein

Ærteprotein har en naturlig bred næringsprofil - læs mere!
 
Sojaprotein

Sojaprotein

Sojaprotein er det vegetabilske svar på valleprotein.
 
Brunkager med protein

Brunkager med protein

Nyttige, velsmagende og sprøde brunkager. Et must til jul!
 
Proteinrige muffins med chokoladefyld

Proteinrige muffins med chokoladefyld

Lav muffins med Core Protein Pancakes!
 
OPSKRIFT: PROTEIN OVNPANDEKAGE

OPSKRIFT: PROTEIN OVNPANDEKAGE

Orker du ikke at stå og vende pandekager på stegepande? Bage dejen i ovnen!
 
Fordelene ved hydrolyseret valleprotein

Fordelene ved hydrolyseret valleprotein

Hydrolysat er hurtigt optageligt, og indeholder minimalt fedt og kulhydrater.
 
Proteintiming

Proteintiming

Det rette protein til den rette lejlighed.
 
Proteinrig pandekagekage

Proteinrig pandekagekage

Pandekagekage lavet af lækre proteinpandekager. Uden sukker og gluten.
 
Proteinfrappé

Proteinfrappé

Opkvikkende kaffedrik med protein på de varme dage!
 
Hvor godt er risprotein?

Hvor godt er risprotein?

Risprotein - et fremragende alternativ til dig som er veganer eller vegetar.
 
Få resultater med proteintiming

Få resultater med proteintiming

Fordelene ved at spise den rigtige slags protein på det rigtige tidspunkt!
 
Vælg det rette proteinpulver

Vælg det rette proteinpulver

Hvilket proteinpulver skal man købe? Vælg det rette til dine behov.
 
Proteinrige wraps

Proteinrige wraps

Hjemmelavede proteinrige wraps.
 
Hvad er bedst - aminosyrer eller protein?

Hvad er bedst - aminosyrer eller protein?

Hvad er fordelen ved at spise aminosyrer kontra at spise proteinpulver?
 
Proteinfluff med valleprotein

Proteinfluff med valleprotein

Byt din proteinshake ud med en herlig proteinfluff!
 
Proteinrig jordbæris

Proteinrig jordbæris

Lækker kalorie og fedtfattig jordbæris med proteinpulver.
 
Valleproteinisolat

Valleproteinisolat

En form for valleprotein kaldes isolat og er en renere form af valle.
 
Hvad er havreprotein?

Hvad er havreprotein?

Havreprotein er et 100 % naturligt protein, udvundet af havre - læs mere!