Mine sider
Mine sider
Inspirerende læsning | Kost & kosttilskud | Min målsætning | Træning | Opskrifter | Ambassadører

Opskrift: Sunde kyllingeburgere

Hamburgere er hurtigt og nemt at lave, men oftest ikke særlig sunde. Men ved hjælp af få ingredienser, kan burgere hurtigt blive et sundt og nærende måltid.

Ingredienser
Næringsværdipr. portion
Energi542 kcal
Protein39 g
Kulhydrater67,5 g
Fedt10,3 g
Fibre9,8 g
4 portioner
500 - 700 g kyllingebryst
3 tsk Allround krydderi - eller andet
Salt efter behov
Peber efter behov
Kokosolie til stegning
Tilbehør
4 hamburgerboller eller boller af surdej eller fuldkorn
Salatblade
1/2 agurk
4 tomater
Nogle kviste bladpersille
Bådkartofler

Tilberedning

Tilbered bådkartoflerne i henhold til anvisningerne på pakken. 

Krydder kyllingebrystfiletterne og steg dem ved medium varme på en stegepande til de er færdige.

Varm brødene efter pakkens ansivning, og fyld dem med grøntsagerne og de færdige brystfiletter og top med kaloriefattig Ketchup eller Thousand island, inden du lukker burgeren. Server med bådkartofler. 

Vi anbefaler

 
Ketchup med lavt kalorieindhold
 
Spicy Garlic
 
BBQ Ketchup
 
Kaloriefattig dressing
 
Mayonnaise
 
Kokosolie Neutral

Var denne artikel en hjælp?   Ja   Nej

Lær mere

 
Stor guide: Alt du behøver at vide om sunde fedtstoffer

Stor guide: Alt du behøver at vide om sunde fedtstoffer

Fedt er et energigivende næringsstof, som vi dagligt indtager.
 
Opskrift: Gainerbars

Opskrift: Gainerbars

Energi- og næringsfyldte barer til alle lejligheder.
 
OPSKRIFT: PROTEIN OVNPANDEKAGE

OPSKRIFT: PROTEIN OVNPANDEKAGE

Orker du ikke at stå og vende pandekager på stegepande? Bage dejen i ovnen!
 
Opskrift: Glutenfri jordbærkage

Opskrift: Glutenfri jordbærkage

Glutenfri og sommerlig jordbærkage med mandelmel og kokospalmesukker.
 
Derfor er mælkesyrebakterier gode for dig

Derfor er mælkesyrebakterier gode for dig

Mælkesyrebakterier modvirker dårlige bakterier.
 
Vælg det rigtige fedt og den rigtige olie

Vælg det rigtige fedt og den rigtige olie

Smør, margarine eller kokosolie? Hvilket fedt er bedst til hvad? Lær mere her!
 
Brunkager med protein

Brunkager med protein

Nyttige, velsmagende og sprøde brunkager. Et must til jul!
 
Alger

Alger

En af naturens mest næringsrige planter er algen, en attraktiv helsekost.
 
Alt hvad du behøver at vide om kollagen

Alt hvad du behøver at vide om kollagen

Kollagen findes i alt bindevæv, såsom led, brusk, hud og hår.
 
Kom i gang efter ferien

Kom i gang efter ferien

Nu er det tid til at komme i gang med træningen efter en afslappende ferie!
 
Derfor er chiafrø nyttige

Derfor er chiafrø nyttige

Chiafrø er sunde helse frø fyldt med protein, omega-3 og kostfibre.
 
Hvorfor MCT-fedt er så godt

Hvorfor MCT-fedt er så godt

MCT-fedt har mange fordele, både for dig, der træner, og som vil forbrænde fedt.
 
Sundhed og velvære

Sundhed og velvære

Her følger en række råd til øget velvære.
 
Kom i dit livs form med personlig træner Kenneth Robert

Kom i dit livs form med personlig træner Kenneth Robert

Vil du i form? Mangler du inspiration til din træning? Vi har din ryg!
 
Hot Pot Jar med shiratakinudler

Hot Pot Jar med shiratakinudler

En simpel opskrift, hvor du kan tilberede store dele på forhånd.
 
Få en god start på det nye år

Få en god start på det nye år

Her er syv tips, der kan hjælpe dig med at holde dit nytårsforsæt!
 
Effekten af honning ved træning

Effekten af honning ved træning

Vidste du at honning også kan øge præstationen i styrketræning?
 
5 træningstips til øget muskelmasse

5 træningstips til øget muskelmasse

Fem tips til at hjælpe dig med at øge din muskelmasse
 
Kosttilskud for øget lyst

Kosttilskud for øget lyst

Når lysten ikke er i top, er der flere stoffer, der påstås at kunne hjælpe.
 
Hvad er C vitamin?

Hvad er C vitamin?

C-vitamin er populært i forkølelsestider og har flere funktioner i kroppen.