Mine sider
Mine sider
Inspirerende læsning | Kost & kosttilskud | Min målsætning | Træning | Opskrifter | Ambassadører

Opskrift: Sunde kyllingeburgere

Hamburgere er hurtigt og nemt at lave, men oftest ikke særlig sunde. Men ved hjælp af få ingredienser, kan burgere hurtigt blive et sundt og nærende måltid.

Ingredienser
Næringsværdipr. portion
Energi542 kcal
Protein39 g
Kulhydrater67,5 g
Fedt10,3 g
Fibre9,8 g
4 portioner
500 - 700 g kyllingebryst
3 tsk Allround krydderi - eller andet
Salt efter behov
Peber efter behov
Kokosolie til stegning
Tilbehør
4 hamburgerboller eller boller af surdej eller fuldkorn
Salatblade
1/2 agurk
4 tomater
Nogle kviste bladpersille
Bådkartofler

Tilberedning

Tilbered bådkartoflerne i henhold til anvisningerne på pakken. 

Krydder kyllingebrystfiletterne og steg dem ved medium varme på en stegepande til de er færdige.

Varm brødene efter pakkens ansivning, og fyld dem med grøntsagerne og de færdige brystfiletter og top med kaloriefattig Ketchup eller Thousand island, inden du lukker burgeren. Server med bådkartofler. 

Vi anbefaler

 
Ketchup med lavt kalorieindhold
 
Spicy Garlic
 
BBQ Ketchup
 
Kaloriefattig dressing
 
Mayonnaise
 
Kokosolie Neutral

Var denne artikel en hjælp?   Ja   Nej