Mine sider
Mine sider
Inspirerende læsning | Kost & kosttilskud | Min målsætning | Træning | Opskrifter | Ambassadører

OPSKRIFT: PROTEIN OVNPANDEKAGE

Orker du ikke at stå og vende proteinpandekager på stegepanden, men stadig er sulten efter vores gode Core Protein Pancakes? Så kan du i stedet bage dejen i ovnen, til en proteinrig ovnpandekage. Perfekt som et mellemmåltid derhjemme eller på farten, før eller efter træningen.

Ingredienser, 2 portioner
Næringsværdipr. portion
Energi216 kcal
Protein25,5 g
Kulhydrater24 g
Fedt2 g
2 dl (100g) Core Protein Pancakes
1/2 tsk. bagepulver
1 tsk. strøsukker
safran, kanel, vanilje, kardemomme efter smag
1 knivspids salt
100 g æggehvider
2 dl vand

TILBEREDNING

1. Tænd ovnen på 200 grader

2. Bland alle de tørre ingredienser i en skål

3. Tilsæt æggehviderne og halvdelen af ??vandet, pisk sammen til en glat dej

4. Tilsæt resten af ??væsken og pisk den til en ensartet dej uden klumper

5. Hæld dejen i et ovnfast fad

6. Bages midt i ovnen i ca. 15 minutter, indtil overfladen er gyldenbrun

7. Lad proteinovnspandekagen afkøle en smule, inden du nyder den med en valgfri topping.

Hvis du vil have mere protein i ovnpandekagen, kan du altid tilføje en skefuld Core Whey Protein i en valgfri smag, samt lidt ekstra vand, så det bliver en flydende dej.

ingredienser

 
Protein Pancakes
 
Core Whey Protein
 
Bagepulver
 
Kanel Ceylon
 
Ægte kanel ØKO
 
Celtic Havsalt Fint
 
Kanel Stødt Ceylon
 
Kardemomme Stødt

Var denne artikel en hjælp?   Ja   Nej

Lær mere

 
Alt du vil vide om valleprotein

Alt du vil vide om valleprotein

Hvad er det der gør, at vallleprotein er et af de mest foretrukne tilskud?
 
Alt du skal vide om ærteprotein

Alt du skal vide om ærteprotein

Ærteprotein har en naturlig bred næringsprofil - læs mere!
 
Sojaprotein

Sojaprotein

Sojaprotein er det vegetabilske svar på valleprotein.
 
Fordelene ved hydrolyseret valleprotein

Fordelene ved hydrolyseret valleprotein

Hydrolysat er hurtigt optageligt, og indeholder minimalt fedt og kulhydrater.
 
Proteinrig pandekagekage

Proteinrig pandekagekage

Pandekagekage lavet af lækre proteinpandekager. Uden sukker og gluten.
 
Proteintiming

Proteintiming

Det rette protein til den rette lejlighed.
 
Proteinpandekager med peanutbutter og banan

Proteinpandekager med peanutbutter og banan

Proteinrige pandekager med peanutbutter og banan - perfekt efter træning!
 
Hvor godt er risprotein?

Hvor godt er risprotein?

Risprotein - et fremragende alternativ til dig som er veganer eller vegetar.
 
Få resultater med proteintiming

Få resultater med proteintiming

Fordelene ved at spise den rigtige slags protein på det rigtige tidspunkt!
 
Vælg det rette proteinpulver

Vælg det rette proteinpulver

Hvilket proteinpulver skal man købe? Vælg det rette til dine behov.
 
Hvad er bedst - aminosyrer eller protein?

Hvad er bedst - aminosyrer eller protein?

Hvad er fordelen ved at spise aminosyrer kontra at spise proteinpulver?
 
Proteinfluff med valleprotein

Proteinfluff med valleprotein

Byt din proteinshake ud med en herlig proteinfluff!
 
Valleproteinisolat

Valleproteinisolat

En form for valleprotein kaldes isolat og er en renere form af valle.
 
Lækre og svampede proteinmuffins

Lækre og svampede proteinmuffins

Prøv disse lækre protein- og mandel muffins med proteinbar i!
 
Hvad er havreprotein?

Hvad er havreprotein?

Havreprotein er et 100 % naturligt protein, udvundet af havre - læs mere!
 
Proteinfrappé

Proteinfrappé

Opkvikkende kaffedrik med protein på de varme dage!
 
Kasein: avancere dit proteinindtag

Kasein: avancere dit proteinindtag

Kasein har et langsomt optag i kroppen.
 
Hvad er hampeprotein?

Hvad er hampeprotein?

Læs mere om hampeprotein - et af de mest naturlige proteintilskud der findes.
 
Valleprotein & Træning

Valleprotein & Træning

I denne artikel gennemgår vi proteinkongen, valleprotein!
 
Julede Protein Pandekager med safran

Julede Protein Pandekager med safran

Proteinrige pandekager med safran - lækre og med et strejs af jul!