Mark Ceesay - Online Fitness Coach & Mens Group Mentor

Som foregangsmand inden for online fitness coaching, har Mark Ceesay en imponerende mængde erfaring. Han er rutineret inden for styrketræning, men han fokuserer lige så meget på ernæring, livsstil, det rigtige mindset og fællesskab, når han coacher. Lær ham bedre at kende her!

Hvem er Mark Ceesay?

- Jeg hedder Mark Ceesay, og jeg er en erfaren fitness coach, underviser og entrepreneur baseret i København. Jeg har været involveret i online fitness i over et årti og har en dyb passion for styrketræning, sundhed og personlig udvikling. Jeg var med til at grundlægge Bodybananas, Danmarks første store online fitnessfællesskab, og jeg driver nu Getlean, hvor jeg hjælper mænd med at optimere deres træning, livsstil og mentale sundhed.

Hvilken sport konkurrerer du i?

- Jeg konkurrerer ikke, men jeg har været dedikeret til seriøs styrketræning i mange år. Min rejse tog fart i 2013, da jeg med-grundlagde Bodybananas, hvor vi dagligt lagde indhold op om træning, ernæring og livsstil til et publikum på over 60.000 følgere.

Marks træningsbaggrund

- Jeg har over et årtis erfaring inden for styrketræning, og jeg var en af Danmarks første online fitness coaches. Gennem Bodybananas og senere Getlean, har jeg hjulpet tusindvis af mennesker med at forbedre deres træning, ernæring og tankegang.

Tip! Interesseret i styrketræning? Læs om, hvad du bør vide, når du begynder at styrketræne.

Hvad er du mest stolt af i din karriere?

- At være en foregangsmand inden for Danmarks online fitnessscene og opbygge Bodybananas til et fællesskab med 60.000 følgere. Derefter at lancere Getlean, hvor jeg fortsat hjælper mænd med at nå deres fitnessmål og udvikle en stærkere krop og tankegang.

Marks største præstationer

- Min største præstation har været at skabe succesfulde online fællesskaber og at coache tusindvis af mennesker hen mod krops- og tankegangstransformationer. Bodybananas blomstrede fra 2013, og Getlean har kørt lige siden.

Fremtidige mål

- Et fremtidigt mål er at udvide Getlean ved at opbygge en stærk gruppe for mænd, der fokuserer på at skabe sunde mænd, både fysisk og mentalt. Jeg ønsker at kombinere min fitnessekspertise med mine studier i psykoterapi for at skabe et unikt koncept for mænds velvære.

Jeg ønsker at kombinere min fitnessekspertise med mine studier i psykoterapi for at skabe et unikt koncept for mænds velvære.

Marks typiske træningsuge

- Jeg træner 4-6 gange om ugen med tung styrketræning, hvor jeg fokuserer på progressiv overbelastning, struktureret progression og konditionstræning i intervaller med høj intensitet. Om sommeren cykler jeg hver dag, mens jeg om vinteren fokuserer mere på styrketræning.

Det bedste ved at være ambassadør for Core Nutrition

- At repræsentere produkter af høj kvalitet, der virkelig gør en forskel for både mine klienter og mig selv. Optimering af restitution, ydeevne og sundhed er nøglen til langsigtet succes.

Marks 3 bedste tips til motivation

1. Vær konsekvent – små skridt hver dag bliver til store resultater over tid.

2. Prioritér tankegang, søvn, ernæring og restitution lige så meget som træning.

3. Opbyg et stærkt fællesskab – du vil vokse hurtigere, når du har mennesker omkring dig til at støtte og udfordre dig.

Marks Favoritter

Proteinpulver af høj kvalitet og adaptogene kosttilskud er mine foretrukne valg, fordi de naturligt understøtter velvære, muskelvækst, ydeevne og restitution.

Fun fact

Jeg var en af de første online fitnesscoaches i Danmark og har set industrien udvikle sig fra simple Facebook-videoer på grassroots niveau til moderne online coaching!

Følg med!

Instagram: @MarkCeesay

Facebook: Get Lean