Mine sider
Mine sider
Inspirerende læsning | Kost & kosttilskud | Min målsætning | Træning | Opskrifter | Ambassadører

Luciabrød med protein og fiber

Er der noget bedre og mere fornøjeligt i juletiden end luciabrød. Her er vores bud på en version af disse gule boller, med et lavt kulhydratindhold, og et højt fiberindhold, så du ikke synder. Indholder også protein, som giver dig en langvarig mæthedsfornemmelse.

Ingredienser:
• 50 g kokosmel
• 40 g mandelmel
• 40 g Core Whey Protein Natural *no sweetener*
• 6 spsk fiberhusk
• 2-3 tsk stevia
• 2 tsk bagepulver
4 spsk saffran
• 1 knivspids salt
• 4 æggehvider
• 2 æggeblommer
• 100 g kvark

Sådan gør du:

  • Alle de tørre ingredienser, undtagen stevia, blandes i en skål.
  • Æggehvide og stevia piskes, indtil æggehviden er meget fast og hvid.
  • 1 æggeblomme, kvarg og kalorielet madlavningsfløde røres til en jævn creme, creme røres i skålen med de tørre ingredienser, og derefter foldes æggehviden i, indtil du har en jævn dej.
  • Ovnen opvarmes til 160 grader, og dejen hviler i cirka 20 minutter, inden den rulles til store pølser, som formes til luciabrød. Den anden æggeblomme piskes og pensles på bollerne.
  • Bages i ovnen i cirka 20 minutter.
Næringsværdiper 100g
Energi155 kcal
Protein15,6 g
Kulhydrater3,7 g
Fedt8,7 g

Ingredienser

 
Nicks Stevia Drops
 
Core Whey Protein
 
Mandel ØKO
 
Mandelmel RAW&ØKO
 
Safran Økologisk

Var denne artikel en hjælp?   Ja   Nej

Lær mere

 
Alt du vil vide om valleprotein

Alt du vil vide om valleprotein

Hvad er det der gør, at vallleprotein er et af de mest foretrukne tilskud?
 
Alt du skal vide om ærteprotein

Alt du skal vide om ærteprotein

Ærteprotein har en naturlig bred næringsprofil - læs mere!
 
Sojaprotein

Sojaprotein

Sojaprotein er det vegetabilske svar på valleprotein.
 
Fordelene ved hydrolyseret valleprotein

Fordelene ved hydrolyseret valleprotein

Hydrolysat er hurtigt optageligt, og indeholder minimalt fedt og kulhydrater.
 
Proteintiming

Proteintiming

Det rette protein til den rette lejlighed.
 
Hvor godt er risprotein?

Hvor godt er risprotein?

Risprotein - et fremragende alternativ til dig som er veganer eller vegetar.
 
Få resultater med proteintiming

Få resultater med proteintiming

Fordelene ved at spise den rigtige slags protein på det rigtige tidspunkt!
 
Vælg det rette proteinpulver

Vælg det rette proteinpulver

Hvilket proteinpulver skal man købe? Vælg det rette til dine behov.
 
Hvad er bedst - aminosyrer eller protein?

Hvad er bedst - aminosyrer eller protein?

Hvad er fordelen ved at spise aminosyrer kontra at spise proteinpulver?
 
Proteinfluff med valleprotein

Proteinfluff med valleprotein

Byt din proteinshake ud med en herlig proteinfluff!
 
Valleproteinisolat

Valleproteinisolat

En form for valleprotein kaldes isolat og er en renere form af valle.
 
Lækre og svampede proteinmuffins

Lækre og svampede proteinmuffins

Prøv disse lækre protein- og mandel muffins med proteinbar i!
 
Hvad er havreprotein?

Hvad er havreprotein?

Havreprotein er et 100 % naturligt protein, udvundet af havre - læs mere!
 
Proteinfrappé

Proteinfrappé

Opkvikkende kaffedrik med protein på de varme dage!
 
Kasein: avancere dit proteinindtag

Kasein: avancere dit proteinindtag

Kasein har et langsomt optag i kroppen.
 
Valleprotein & Træning

Valleprotein & Træning

I denne artikel gennemgår vi proteinkongen, valleprotein!
 
Hvad er hampeprotein?

Hvad er hampeprotein?

Læs mere om hampeprotein - et af de mest naturlige proteintilskud der findes.
 
Protein til træningen

Protein til træningen

Hvorfor er protein så vigtigt for træningsresultater? Svaret finder du her.
 
EAA & Proteinsyntesen

EAA & Proteinsyntesen

En grundlæggende guide till EAA.
 
Proteinrige muffins med chokoladefyld

Proteinrige muffins med chokoladefyld

Lav muffins med Core Protein Pancakes!