Jacob Sumana - Personlig træner, online coach & fitnessatlet

Fra en ung alder har Jacob Sumanas liv været fyldt med sport, både fodbold, basketball, amerikansk fodbold og senest som fitnessatlet. I dag har Jacob en række imponerende sportspræstationer i rygsækken og kvalifikationer som blandt andet personlig træner, fysioterapeut samt en kandidat i idræt og sundhed. Jacob fokuserer også på det mentale, på at skabe bæredygtige resultater og desuden en holistisk sundhed.

Hvem er Jacob Sumana?

- Mit navn er Jacob Sumana, og jeg er født og opvokset i København. Min passion for sport, bevægelse og kroppens potentiale har fulgt mig hele livet og førte mig til en uddannelse som personlig træner, fysioterapeut samt en kandidatgrad i idræt og sundhed. Gennem årene har jeg specialiseret mig i styrketræning, performance-optimering og holistisk sundhed.

- Udover min fysiske træningsbaggrund, har jeg en diplomuddannelse i psykologi, hvilket har givet mig en dybere forståelse for, hvordan krop og sind hænger sammen. Jeg arbejder med at skabe bæredygtige resultater, der ikke kun er synlige i spejlet, men også styrker livskvalitet og balance.

- Jeg er en glad og energisk familiefar, som elsker at rejse, lytte til musik, opleve nye kulturer og optimere mit liv – både fysisk og mentalt. Hvis jeg kunne bestemme, ville der dog være lidt mere sol i Danmark!

Hvilken sport konkurrerer du i?

- Jeg har konkurreret i Men’s Physique shows siden 2012 og blev i 2018 den første dansker til at vinde et IFBB Pro Card ved Iron Rebel Show. Selvom jeg ikke længere stiller op, er jeg stadig en del af fitnessmiljøet – både som træner for konkurrerende atleter og som en del af branchen. I dag har jeg et mere helhedsorienteret fokus, hvor både mental og fysisk sundhed vægter højere end scenepræstationer.

Jacobs træningsbaggrund

- Min rejse med sport startede med fodbold, men i mine teenageår blev basketball min store passion. Senere spillede jeg amerikansk fodbold på High School og College i USA, hvor jeg fik uvurderlig erfaring med styrketræning og performance-optimering. Daglige træningssessioner med strength & conditioning-coaches lærte mig vigtigheden af struktur og disciplin i træning.

- Efter nogle år i USA havde jeg bygget 25 kg masse på og fået en dybere forståelse af, hvad det kræver at skabe progression. Da jeg vendte tilbage til Danmark, blev fitness og konkurrence-verdenen mit næste fokus – og resten er historie!

Hvad er du mest stolt af i din karriere?

- At vinde mit IFBB Men’s Physique Pro Card i 2018 var en milepæl, som jeg arbejdede målrettet mod i syv år. Men de største øjeblikke har ikke kun været mine egne sejre – det har været de oplevelser, sporten har givet mig. At rejse verden rundt, deltage i store fitnessmesser (Expos), møde inspirerende mennesker og være en del af et globalt fællesskab har været uvurderligt. Det er disse oplevelser, der står stærkest, når jeg ser tilbage på min rejse.

Sportspræstationer

• 2012 Newcomers Denmark – 2nd place (Athletic Fitness)
• 2013 NPC Lenda Murrays – 3rd place (Men’s Physique)
• 2013 NPC Tri-State Championships – 2nd place (Men’s Physique)
• 2013 NPC Dallas Europa Supershow – 1st place (Men’s Physique)
• 2013 Newcomers Denmark – 1st place (Men’s Physique)
• 2013 Nationals Denmark – 2nd place (Men’s Physique)
• 2014 Arnold Classic Europe – no final (Men’s Physique)
• 2014 Battle of Scandinavia – 4th place (Men’s Physique)
• 2014 Loaded Cup – 1st place & Overall (Men’s Physique)
• 2017 European Championships – 7th place (Men’s Physique)
• 2018 Iron Rebel Show – 1st place & Overall (Men’s Physique)
• 2018 IFBB George Farrah Pro – 6th place (Men’s Physique)

Jacobs fremtidige mål inden for sporten

- Jeg bliver ofte spurgt, om jeg laver et comeback – og man skal aldrig sige aldrig! Men mit fokus har ændret sig. Jeg ser sundhed i et større perspektiv, hvor balance, velvære og bæredygtig træning vægter højere end ekstrem præstation. Mit mål er at fortsætte med at inspirere andre gennem min viden og erfaring – både i træningsverdenen og inden for holistisk sundhed.

Jacobs typiske træningsuge

- Jeg har i mange år kørt et PPL (Push, Pull, Legs) træningsprogram, da det giver optimal restitution og progression:

• Push (Bryst, skulder, triceps)
• Pull (Ryg, nakke, biceps)
• Legs & Core (Forlår, baglår, lægge, mave)
• Hviledag

- Denne opdeling sikrer, at jeg kan træne med høj intensitet, samtidig med at jeg optimerer min restitution.

Det bedste ved at være ambassadør for Core Nutrition

- Selvom jeg er ny på teamet, har jeg allerede fået et rigtig godt indtryk af menneskene bag Core Nutrition – de er engagerede, passionerede og har en stærk vision. Det betyder meget for mig at samarbejde med en virksomhed, der prioriterer kvalitet og gør tingene af de rette årsager.

- Derudover har de det største udvalg af kvalitetskosttilskud, jeg har set fra en skandinavisk forhandler. Jeg er meget selektiv med de produkter, jeg bruger, og her ved jeg, at kvalitet, doseringer og indhold er i top.

Jacobs 3 bedste tips til motivation

1. Start hvor du er – Det handler ikke om, hvor du er nu, men hvor du er på vej hen. Små fremskridt skaber store resultater over tid.

2. Find en rutine, der passer til dig – Det bedste træningsprogram og kostplan er den, du faktisk kan følge. Find en struktur, der fungerer for dig.

3. Den langsigtede belønning er langt større end den øjeblikkelige nydelse - Det, du investerer i dag, former den person, du bliver i morgen!

Jacobs favoritter

 

Vitargo +Electrolyte

 

Extreme Protein

 

RAW Fury