Mine sider
Mine sider
Inspirerende læsning | Kost & kosttilskud | Min målsætning | Træning | Opskrifter | Ambassadører

Triceps pushdown i kabel (triceps cable push downs)

Triceps pushdown i kabel er en isolationsøvelse for triceps. En øvelse, der gør det nemt at fokusere på musklens arbejde. Tricep pushdown udføres ved hjælp af en kabeltræk og et håndtag. Det er muligt at bruge forskellige typer af håndtag, så prøv dig frem til, hvad der passer dig bedst. Det mest almindelige er en stang eller et reb.

  • Udførelse
  • Tips
  • Muskler, der aktiveres

Udførelse

  1. Stil dig foran en kabeltræk og fastgør stangen øverst.
  2. Stå oprejst eller let fremadlænet med let bøjede ben.
  3. Grib stangen cirka skulderbredde fra hinanden.
  4. Hold albuerne tæt ind til kroppen og træk underarmene nedad, indtil de er helt strakte.
  5. Vend derefter tilbage til startpositionen i en kontrolleret bevægelse.

Tips!

  • Hold albuerne i samme position gennem hele bevægelsen.
  • Tryk langsomt ned vægten og hold imod på vejen tilbage. Hold håndleddene lige, i linje med dine underarme.
  • Spænd i ballerne og undgå at bevæge resten af kroppen.
  • Spænd skulderbladene og løft brystet for at undgå at skuldrene kommer fremad.

Muskler, der aktiveres

Primære

  • Triceps

Triceps pushdown i kabel.

Var denne artikel en hjælp?   Ja   Nej

Lær mere

 
Kabelcrunch (Cable crunch)

Kabelcrunch (Cable crunch)

Hvis du vil øge effekten af dine situps med mere vægt, prøve denne øvelse!
 
Armbøjninger (push-ups)

Armbøjninger (push-ups)

Klassisk kropsvægtstræning, der udfordrer styrke i overkroppen
 
Push, pull, legs - en effektiv træningsplan

Push, pull, legs - en effektiv træningsplan

Ønsker du at opbygge muskler og træne mindst 3 gange/uge? Prøv push, pull, legs!
 
Liggende tricpesextension (lying tricep extension)

Liggende tricpesextension (lying tricep extension)

Liggende tricepsextension er en effektiv tricepstræning.
 
Muscle-up

Muscle-up

Teknikkrævende øvelse, som stiller høje krav til styrke i arme, ryg og skuldre.
 
Sådan laver du Planken

Sådan laver du Planken

Planken hjælper dig med at opbygge en stærk core, men også udholdende skuldre.
 
Reverse Flyes

Reverse Flyes

Reverse flyes er en skulderøvelse, der rammer bagsiden på en effektiv måde.
 
Seated Cable Row

Seated Cable Row

Roning er en fremragende træning for ryg- og skulder. Læs mere her!
 
Biceps Curl EZ bar

Biceps Curl EZ bar

I stedet for håndvægtscurl kan du udføre stangcurl, her med EZ-stang.
 
Dumbbell Flyes

Dumbbell Flyes

Isolerende styrkeøvelse for brystmusklerne. Læs mere her!
 
Calf press

Calf press

Calf press er en træninsgøvelse som styrker læggene. Læs mere her!
 
Styrketips - Sådan bliver du stærkere

Styrketips - Sådan bliver du stærkere

Øget styrke hjælper de fleste, uanset mål. Se her hvordan du bliver stærk!
 
Bulgarian split squat - sådan udfører du øvelsen

Bulgarian split squat - sådan udfører du øvelsen

En skøn variant af lunges, der udfordrer balancen. Prøv den selv!
 
Træk til ansigtet (face pull)

Træk til ansigtet (face pull)

Face pull er en god øvelse for skuldre og holdning. Læs mere her!
 
Bedste træningsformer til fedtforbrænding

Bedste træningsformer til fedtforbrænding

Forbrænd fedt med den rette træning. Hvilken træningsform er egentlig bedst?
 
Sådan undgår du at blive syg, når du begynder at træne

Sådan undgår du at blive syg, når du begynder at træne

En hård start på træning kan nemt føre til at man bliver syg.
 
Partnertræning - Træningssessionen, der både træner de sædvanlige muskler og lattermusklerne

Partnertræning - Træningssessionen, der både træner de sædvanlige muskler og lattermusklerne

Prøv disse øvelser, og du vil træne dine latter- og sædvanlige muskler!
 
Hjemmetræning bryst og skuldre - Med elastikker

Hjemmetræning bryst og skuldre - Med elastikker

Træne bryst og skuldre effektivt derhjemme med kun elastikker som værktøj.
 
5 træningstips til øget muskelmasse

5 træningstips til øget muskelmasse

Fem tips til at hjælpe dig med at øge din muskelmasse
 
Træningsplan for 5 dage om ugen

Træningsplan for 5 dage om ugen

Kør hele kroppen igennem med vores program til 5 dage.