Hvad er L-teanin?

Teanin er en aminosyre, der findes naturligt i te. Det er en ikke-proteinopbyggende aminosyre, som har vist sig at kunne påvirke vores sindsstemninger på forskellige måder ved at gøre os afslappede og rolige.

Hvad er l-teanin?

L-teanin, også kaldet gamma-glutamylethylamid, er en aminosyre, der findes i tebuskens (Camellia Sinensis) blade. Selvom teanin er en aminosyre, deltager den ikke i opbygningen af proteiner; den har andre virkninger og funktioner i kroppen. L-teanin er blevet meget populær blandt bodybuildere, der ønsker at stimulere deres muskelvækst. Teanin har vist sig at kunne påvirke flere forskellige systemer i kroppen, især i hjernen. Efter indtagelse af teanin kan man fx se, at niveauerne af serotonin og dopamin øges. Teanin øger også vores niveauer af signalstoffet GABA.

Glaskop fyldt med grøn te. Grøn te spredt rundt omkring koppen samt en ske og en citron. Mange nyder en kop te om aftenen på grund af teaninets beroligende effekt, som gør det lettere at falde i søvn.

L-teanin påvirker forskellige systemer i hjernen

Teanin har vist sig at kunne påvirke frigivelsen af forskellige neurotransmittere i hjernen; man har blandt andet set, at niveauerne af signalstofferne serotonin og dopamin øges. Serotonin påvirker især vores sindsstemning, det styrer vores frygt og angst, vores humør og sociale adfærd. Dopamin er derimod knyttet til kroppens og hjernens belønningssystem. Når vi nyder noget, øges vores niveauer af dopamin. Høje dopaminniveauer gør, at vi føler os glade og rolige, derfor oplever mange, at en kop te om aftenen gør det lettere at falde i søvn.

Bliver du træt af teanin?

L-teanin har en beroligende virkning uden at få dig til at føle dig døsig eller træt; det har tværtimod vist sig, at teanin kan øge koncentrationsevnen. Det er vigtigt ikke at forveksle teanin med tein, som er et gammelt ord for koffein. Teanin kan derimod forstærke koffeinets opkvikkende virkninger samtidig med, at det mindsker bivirkningerne. For eksempel indeholder sort te både koffein og teanin, og derfor virker det opkvikkende, mens det samtidig får dig til at slappe af.