Hvad er Inositol: Guide & produkttips

Inositol anvendes i tilskud, der øger energi og præstation. Inositol arbejder sammen med blandt andet kolin for at nedbryde fedt i kroppen.

Inositol findes i nødder, frø og korn. Inositol findes i korn, nødder og bønner.

Hvad er inositol?

Inositol hører til B-vitaminfamilien og arbejder sammen med kolin, vitamin B6 og taurin for at nedbryde fedt i kroppen. I dag betragtes inositol faktisk ikke som et anerkendt vitamin, men danner sammen med kolin, lecithin, et vitaminlignende stof, som findes i hver eneste celle og har vist sig at kunne sænke det skadelige kolesterol og bidrage til at forbedre korttidshukommelsen.

Et anbefalet dagligt indtag for inositol er ikke fastlagt, og der er hverken kendte mangler eller risici ved overdosering. Rige kilder til inositol er blandt andet lever, korn, nødder og bønner.

Inositol har i de senere år blevet et stadig mere almindeligt stof i Pre-workout produkter (PWO) og produkter, der er beregnet til brug under fedtforbrændings træning. Det har også vist sig, at inositol i høje doser kan binde væske i musklerne, hvilket får dem til at føles visuelt fyldigere og større, samtidigt med at denne effekt gør, at du kan få et vildt muskelpump/muskeltryk, især sammen med andre ingredienser såsom Citrullin, L-arginin og taurin.

Inositol som tilskud

Inositol indgår i visse B-vitaminkomplekser. Det fås også som tilskud kombineret med blandt andet kolin, som kan tages for vedligeholdt fedtforbrænding, eller i tilskud beregnet til at øge den mentale præstationsevne. Inositol kan indgå i energigivende og udholdenhedsorienterede tilskud inden træningssessioner sammen med blandt andet taurin. I B-vitaminkomplekser kan det indgå i små doser, men det bør forbruges i doser på nogle 100 mg. eller mere i Pre-workout produkter og produkter beregnet til brug under fedtforbrændingsperioder, for at have en mærkbar effekt.