Forny din sommerform - styrke under cut

Sommeren er her og det er tid til det sidste ryk til at skærpe sommerformen. Her får du tips til ikke at tabe muskelmasse og styrke under cut.

Find balancen mellem kost og motion

At cutte betyder, at du ligger i kalorieunderskud samtidig med, at du sikrer, at du vedligeholder din muskelmasse. Ved at ligge i kalorieunderskud får din krop sin energi fra oplagrede reserver. Vores største energireserve er nemlig fedt, det fedt der lagres direkte under huden – det subkutane fedt. For ikke at tabe for mange muskler, men alligevel forsøge at blive strammere, er det vigtigt at have en god balance mellem kost og træning og ikke være i for stort kalorieunderskud. Det er passende at ligge på 1,5-2 gram protein per kg kropsvægt og reducere kulhydraterne, men ikke for meget, da kulhydrater er vigtige for blandt andet restitutionen.

En anden vigtig del under cut, som man ikke bør glemme, er at have en god balance mellem hvile og søvn. Efter en del hvile og søvn bliver kroppen gradvist stærkere og klar til at køre hårdt på igen. Hormonerne i din krop påvirkes af, hvor meget du sover, og disse hormoner spiller en stor rolle i din kropssammensætning. Drik også meget, da væske driver væske. Kommer du af med noget væske, vil du hurtigt mærke resultater, som vil motivere dig til at fortsætte.

Tips! Sørg for at fylde din krop op med kulhydrater fra tid til anden. Tag en spisedag, med god mad og ikke junkfood, hvor du fx spiser noget ekstra ris. Tanken er at fylde kroppen op med glykogen og derefter med en god kulhydratkilde.

Behold styrken under cut

Vigtigt under cut er at sørge for at bevare muskelmassen og det gøres primært gennem styrketræning og en god og proteinrig kost. Prøv at holde det simpelt ved at holde dig til basisøvelser og give den alt hvad du har og turde træne tungt, så vil du kunne mærke dine muskler vokse. Styrketræning under cut sikrer, at du kan bevare din muskelmasse og måske i nogle tilfælde øge den. Under cut er det vigtigt at være motiveret og have disciplin, så kommer resultaterne. Du kan også give forbrændingen et ekstra skub med forskellige kosttilskud.

Tips! Kosttilskud der kan hjælpe dig på vej er Core BCAA Powder som fremmer muskelopbygning, Core Waterloss for at komme af med den sidste væske og BURN for øget fedtforbrænding og øget præstation.

Tilskud til muskelopbygning

Core ZMA

Core Protein Pro

Core BCAA Powder

Core Whey Protein

Core Protein Bar 2.0

HVORNÅR SKAL TILSKUDET TAGES?

Hvornår:	Tilskud:
Før eller under træning	Core BCAA Powder
2 kapsler morgen og aften	Core Waterloss
2 kapsler to gange dagligt mellem eller før måltider. På træningsdage: 30 minutter før træning.	BURN