0 produkter
0 kr
Vitaminer og mineraler til kvinder
Vitaminer og mineraler er vigtige for alle, men vores behov for hvert næringsstof afhænger af flere faktorer, herunder vores køn. Kvinder har biologisk set et større behov for flere vitaminer og mineraler på forskellige tidspunkter i livet.
- Gode vitaminer og mineraler
- Vitaminer og mineraler under graviditet
- Tilskud til skønheden
Vitaminer og mineraler
Gode vitaminer og mineraler
Vitaminer, mineraler og sporstoffer er livsvigtige for os alle, selv i små mængder. Behovet for næringsstoffer varierer afhængig af faktorer som køn, alder og aktivitetsniveau. Kvinder har generelt et lavere behov end mænd for forskellige næringsstoffer på grund af en mindre kropsstørrelse, men der er også stoffer, som kvinder har brug for i større mængder.
Jern indgår i blodets røde farvestof hæmoglobin som ilttransportør fra lungerne og ud i kroppen. Derudover indgår jern også i visse enzymer og er vigtigt for produktionen af hormonet dopamin, som påvirker vores humør. En utilstrækkelig indtagelse af jern kan føre til såkaldt blodmangel, hvilket viser sig i lavt humør og hovedpine. Kvinder i den fertile alder har et større behov for jern på grund af det månedlige blodtab som følge af menstruation.
Det er værd at vide, at C-vitamin øger optagelsen af jern i kroppen betydeligt. Sørg derfor for at indtage C-vitamin sammen med dit jern for at drage fuld nytte af jernets fordele.
Calcium er mineralet, der bygger vores skelet og tænder op. Skelettet opbygges i barndommen, og allerede i 30-årsalderen begynder det at nedbrydes. Kvinders skelet nedbrydes lidt hurtigere end mænds, og nedbrydningen øges, jo ældre vi bliver. Et højt indtag af calcium modvirker nedbrydningen, og vi anbefales derfor et højt calciumindtag. Vores vigtigste kilde er mejeriprodukter, og der findes også tilskud til dem, der ikke får tilstrækkeligt. Calcium hæmmer dog jernoptagelsen, så sørg for at spise disse mineraler på forskellige tidspunkter for at få mest udbytte af dem begge.
D-vitamin er generelt en mangelvare for os i Danmark i vintermånederne, da vores vigtigste kilde er solens stråler. D-vitaminet har mange vigtige roller i kroppen, blandt andet regulerer det calcium-balancen og bidrager til optagelsen af calcium fra kosten. Et passende indtag af D-vitamin er derfor vigtigt, hvis du ønsker at øge dit calciumindtag.
Bevar et normalt helbred og hold dig rask med tilpassede vitamin- og mineraltilskud.
Vitaminer og mineraler under graviditet
Når du er gravid, øges dit behov for næringsstoffer, i takt med at maven vokser, og du skal dele dit næringsindtag. Der er nogle stoffer, som er særligt vigtige at få under graviditeten.
Folsyre, vitamin B9, anbefales ofte til dem, der planlægger eller allerede venter barn. Folsyre er nemlig vigtigt for, at vores arvemateriale skal fungere normalt, for celledelingen og for dannelsen af røde blodlegemer. En alvorlig mangel på folsyre i de første måneder af graviditeten kan derfor føre til fostermisdannelse som rygmarvsbrok. Omkring 400 mikrogram er en anbefalet daglig dosis.
Også jern er vigtigt i den senere del af graviditeten for, at barnet skal udvikle sig normalt. Det indgår i dannelsen af røde blodlegemer og i immunforsvarets normale funktion.
Tilskud til skønheden
Det er velkendt, at mangel på vitaminer og mineraler påvirker hårets og hudens kvalitet. Perioder med stress eller dårlig kost ses straks udadtil. Ved at supplere med specifikke næringsstoffer kan vi mærke forskel på hår- og hudkvaliteten.
Til huden bruges ofte tilskud af pantotensyre (vitamin B5), silicium og beta-caroten af forskellige grunde. Pantotensyre er kendt for at modvirke akneproblemer, og kisel er en bestanddel i vores bindevæv, hvor det fremmer dannelsen af kollagen og hudens evne til at binde vand. Effekten af beta-caroten ses tydeligst i sommermånederne. Beta-carotenen lagres under huden, hvor det bidrager til en solbrun farve, når solen skinner på os.
Til håret er biotin, selen og kobber almindelige tilskud. Biotin (vitamin B7) bidrager til hårvæksten og bruges flittigt i hårprodukter. Selen fungerer som en antioxidant og modvirker celledød. Lave niveauer af begge kan føre til en forringet hårstruktur. Også kobber er en antioxidant, som bidrager til hårets pigmentering.
