Skab inde harmoni med akupressur

Akupressur har flere potentielle fordele - blandt andet siges det at kunne hjælpe kroppens helingsproces, reducere smerter og øge kroppens generelle velvære. Er du nysgerrig på akupressur? Læs vores artikel og udvid din viden om denne ældgamle behandlingsmetode!

En person giver håndmassage til en anden persons hånd. Kun hænderne er med på billedet. Akupressur siges at hjælpe mod kvalme, hovedpine og angst.

Hvad er akupressur?

Akupressur er en traditionel medicinsk teknik fra Kina, som indebærer at man anvender tryk på specifikke punkter på kroppen, kaldet akupunkter. Målet er at stimulere kroppens selvhelende evne, lindre smerter og forbedre kroppens generelle velvære. Akupunkterne ligger langs meridianer, eller energikanaler, som menes at regulere energiflowet i kroppen, også kendt som "qi" eller "chi". Qi siges ifølge traditionel kinesisk medicin at være livskraften i alt levende, og kan også forklares som en indre væsen i alt levende. Vi har en vis mængde qi indeni os fra fødslen, som ikke kan fyldes op. Vi skal derfor pleje vores indre gennem hele livet, for eksempel ved hjælp af akupressur.

Der findes tusindvis af akupunkter overalt på kroppen, men nogle af de mest kendte er:

LI4 (Hegu): Beliggende mellem tommelfingeren og pegefingeren, menes at hjælpe mod smertelindring og hovedpine.
ST36 (Zusanli): Placeret på benet, siges at forbedre fordøjelsen og styrke immunforsvaret.
PC6 (Neiguan): På underarmen, traditionelt anvendt til at lindre kvalme.

Forskellen mellem akupressur og akupunktur

Akupunktur anvender, i modsætning til akupressur, nåle som punkturerer huden for at trykke på akupunkter og stimulere energiflowet. Inden for akupressur bruger man derimod hænder, albuer eller redskaber til at lægge tryk på akupunkter. Almindelige akupressurredskaber er spikmåtter, også kaldet akupressurmåtter - og spikpuder. Mange Gua Sha-værktøjer kan også bruges til akupressur.

Fordele ved akupressur

Flere studier har vist potentielle fordele ved akupressur, både for fysiske og psykiske problemer. For eksempel er akupressur blevet undersøgt og givet interessante resultater inden for:

Søvnløshed: Akupressur er blevet studeret for sine potentielle fordele for søvnløshed og søvnkvalitet, hvor resultaterne tyder på, at akupressur kan forbedre søvnkvalitet (1).

Stress og angst: Studier har undersøgt akupressurens potentielle fordele inden for stress og angst. En undersøgelse så på, om akupressur kan reducere patienters angstniveauer før en operation eller behandling, og resultaterne viste interessante udfald, hvor akupressurbehandling sænkede angstniveauerne (2).

Smertelindring: Akupressur er blevet undersøgt som en alternativ behandlingsmetode til at lindre forskellige former for smerte, herunder rygsmerte, menstruationssmerte og hovedpine (3,4). En undersøgelse undersøgte akupressur som behandling mod rygsmerte hos kvinder efter fødslen og viste meget interessante resultater, hvor akupressur effektivt sænkede smerteniveauet hos kvinderne (4).

Kvalme og opkast: Studier har undersøgt, om akupressur kan reducere kvalme og opkast under graviditet. En specifik undersøgelse så på, hvordan akupressur på akupunktet PC6 kan hjælpe kvinder med den alvorligste form for graviditetskvalme, hyperemesis gravidarum. Studierne viste meget gode resultater og en forbedret livskvalitet hos deltagerne i undersøgelsen (5).

Mere forskning og flere studier er nødvendige for at kunne fastslå præcist, hvordan akupressur virker, og for at kunne finde ud af, hvornår akupressur kan være en effektiv behandlingsmetode. Akupressur bør ikke anvendes som en erstatning for konventionel medicinsk behandling ved alvorlige helbredsproblemer.

Prøv enkel akupressur derhjemme

Du kan prøve enkle akupressurøvelser derhjemme mod almindelige problemer som hovedpine og kvalme. Det er vigtigt at huske, at akupressur altid skal udføres med forsigtighed.

Akupressur mod hovedpine

Akupunktet LI4 (Hegu) er placeret i hånden, mellem tommelfingeren og pegefingeren. LI4 siges at kunne behandle hovedpine og andre former for smerte i kroppen. Undgå at udføre akupressur på dette punkt, hvis du er gravid eller har sår eller irritation i huden tæt ved eller ved akupunktet.

For at finde akupunktet LI4:

Hold hånden med fingrene spredte og pegende opad og håndryggen mod dig. Placer tommelfingeren fra din anden hånd i mellemrummet mellem din tommelfinger og pegefinger. Dette er trykpunktet LI4. Hvis du har svært ved at finde det, klem din tommel- og pegefinger sammen. Dette skaber en lille bump i musklen mellem disse fingre. Trykpunktet er på den højeste punkt af bumpen. Når du har fundet trykpunktet, kan du slappe af i hånden og holde den i en behagelig position.

Massér LI4 forsigtigt med et fast tryk og cirkulære bevægelser ved hjælp af tommelfingeren fra din anden hånd.

Akupressur mod kvalme

Det er almindeligt at behandle kvalme som køresyge og søsyge med akupressur, gennem armbånd som trykker mod akupunktet på håndleddet. Det er akupressurpunktet PC6 (Neiguan) der siges at kunne lindre kvalme.

For at finde akupunktet PC6:

PC6 er lokaliseret på indersiden af håndleddet. Placer hånden med håndfladen opad. Placer dine tre mellemfingre fra den anden hånd ved håndleddets begyndelse. PC6 findes midt under pegefingeren mellem de to sener.

Brug cirkulære bevægelser og massér forsigtigt akupunktet PC6 med et fast tryk. Gør det gerne med hjælp fra tommelfingeren på din anden hånd.