Omega 9 er en gruppe enkeltumættede, og ikke-essentielle fedtsyrer. Derfor er det stadig fordelagtigt at tilføre kosten Omega 9, da omega 9 bland andet er kendt for evnen til at øge det gode kolesterol HDL-kolestorol, og dermed reducere risikoen for kardiovaskulære sygdomme.
Her finder du kosttilskud med omega-9 fra hørfrøolie, olivenolie, sortkommenolie, avocadoolie og havtorn.
Omega-9 er en gruppe af fedtsyrer, som du måske ikke hører om alt for ofte, fordi omega-3 ofte er den fedtsyre, der er i centrum. Men faktisk er omega-9 fedtstofferne vigtige for vores sundhed, ved for eksempel at bidrage til normaliseringen af vores blodfedt. Omega 9 er blandt andet med til at redusere risikoen for slagtilfælde ved at øge HDL-kolestorol (det gode kolestorol) og ved at mindske LDL-kolestorol (det dårlige kolestorol).
Omega-9 er en gruppe af enkeltumættede fedtsyrer og adskiller sig dermed fra omega-3 og omega-6 som er to flerumættede fedtstoffer. Omega-9 fedtstofferne er ikke-essentielle, hvilket betyder, at kroppen i et vist omfang kan producere disse fedtstoffer, når det er nødvendigt, men det er stadig godt at sørge for at få omega-9 fra kosten. Man har set, at omega-9 kan have stor betydning for blodlipider, ved at bidrage til at sænke det "dårlige" LDL-kolesterol og øge det "gode" HDL-kolesterol. Derudover ser det ud til, at omega-9 kan have betydning for blodsukkeret, men dette kræver mere forskning på området.
Den mest almindelige omega-9 fedtsyre hedder oliesyre, som findes i meget høje mængder (ca. 85%) i olivenolie, og forskere mener, at det kan være oliesyren, der er ansvarlig for de positive effekter, som olivenolie ser ud til at have på blodtrykket. Dette skyldes, at oliesyre kan hjælpe med at forhindre åreforkalkning. Udover olivenolie findes omega-9 i mange af vores fede grøntsager som eksempelvis avocadoer. Omega 9 findes også naturligt i pekannødder, mandler og cashewnødder. Hørfrøolie er en vegetabilsk kilde til sunde fedtsyrer og indeholder også omega-3 og -6, som den primære vegetabilske kilde til disse fedtsyrer.
I de senere år er man begyndt at tale om vigtigheden af et afbalanceret indtag af omega-fedt. Derfor findes omega-9 som regel i kosttilskud, der også indeholder omega-3 og/eller omega-6, som sikrer, at du får alle fedtsyrerne.
